学了球瑜伽，瑜伽球终于是“工具”而不是“玩具”了

我是金珠瑜伽学院的高班学员文云，关于球瑜伽Zui早也是在瑜伽馆听说过，但没接触过，不知道怎么练习。出于好奇心，自己买了个球回来，当时觉得，这么大的一个球，看上去薄薄的，担心自己的身体压上去会爆炸，也有幻想过自己压上去把球坐瘪然后绷到爆炸的画面……所以，没敢用。一直放在哪里，便成了小朋友的玩具。

直到高班课程进行到了球瑜伽，了解了它的材质、性能、特征及运用方法后，怡然派上大用场，直接从家里搬到了学校，每天玩的不亦乐乎。

现在“玩具”也终于变成了专业“工具”，借助瑜伽球可以提高身体的柔韧、力量、平衡。瑜伽球因为是圆的，所以它具有不稳定性，当借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持身体平衡稳定，不让球随意滚动，也不让自己从球上掉下来，这就需要手、腿、腰、腹部的综合力量控制。所以，球瑜伽能够很好地锻炼身体的协调性和肌肉力量。同时，练习时要配合缓慢、有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，可以令肌肉得到有效的按摩，放松，达到消耗脂肪的功效，也能提高修行者的专注力，减轻精神压力。

也因为有球的辅助，可以把一些动作难度降低，训练时的受力也就相对比较温和，有些平时下不去的动作也会容易做到，比如轮式，后腰背有了球的支撑，除了消除内心的恐惧感，后弯的幅度也相对温和了许多。

当然，要想将那个硕大的球玩得灵活自如，需要一定时间练习才能达到，这就需要多加练习。