秋冬时节，是一天中进补的时间段，一旦饮食控制不当的话，就会导致发胖的现象出现。如果你不想发胖，偏偏又是懒癌症患者，你可以尝试练习简易的瑜伽体式，如睡前这3个瑜伽动作，不但瘦腿、瘦腰，还瘦全身，进行全身心的燃脂。 

1、空中脚踏车，睡前的时候，进行踩脚踏车的运动方式，可以很好的活动到下半身的肌肉蠕动，对于下半身的效率非常的高，起到瘦腿、瘦臀等效果，帮助双腿进行发热排汗，起到的燃脂效果。 

2、仰卧起坐，当我们在进行仰卧起坐的运动时候，可以让我们腹部肌肉受到很大的刺激性，从而有效的刺激腹部肌肉的新陈代谢，强化其腹部的肌肉力，从而避免大腹便便的情况，起到很强的瘦腰效果。 

3、靠墙抬腿，靠墙抬腿是一种简易的瑜伽姿势，就算是睡觉的阶段都可以进行，可以有效的促进血液流动和循环，帮助我们的脚、脚踝和腿部的血液循环，对于下肢水肿起到很好的缓解作用，从而避免浮肿发胖的情况出现，适合于睡前进行操作。 

秋冬，也可以说是减肥的高效期，对减肥效果来说，事半功倍！睡前练练瑜伽吧，让你瘦腰瘦腿瘦全身！